근육이 많으면 정말 살이 안찔가?(라면이론)

Hey what's up guys ~!

오늘은 여러분들이 궁금해 하시는

근육이 많으면 '진짜' 먹어도 살이 안찔까? 에 대해서

과연 진실이 무엇인지

알려드리는 시간을 가져보려고 합니다!! 💪💪

궁금하시다고요?

자 따라와 보시죠~Go Go

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이번 시간에 진짜로 근육이 많으면 살이 안 찌는 지

생리학적으로 한번 다뤄보도록 할게요💪💪

 

 

결론부터 말씀드리면

근육이 많으면 상대적으로

살이 안 찌는 체질이 될 수 있어요!!💪💪

 

 

 

같은 체중인 사람이 라면 두 봉지를 먹게 되면

살이 찌는 사람이 있을 수 있고

안 찌는 사람이 있을 수 있어요!!

 

 

그 이유가 바로 근육량에서 나오게 됩니다!!💪💪

 

 

먼저 인체는 두 가지 물질대사가 이루어지게 돼요

 

 

식사를 통해 흡수된 영양소를 저장하는 동화작용과 

 

 

저장된 에너지를 사용해 

몸을 움직이게 하는 이화작용

 

 

동화작용은 우리가 몸을 움직이기 위해 꼭 필요한 과정인데

우리가 운동 전에 밥을 먹는다고 해서
그 밥을 바로 에너지원으로 사용할 수가 없어요

 

 

에너지대사로 사용하기 위해서는 섭취한 음식물을

간과 근육에 글리코겐 형태로 저장을 해야 되는데

 

 

이러한 과정에서 여러분이 살이 찌고 안 찌고의

차이가 나타나게 됩니다

 

 

식사를 하게 되면 소화, 흡수, 이용, 저장 단계를 거치는

흡수 단계가 이루어져요!!

 

 

우리가 먹은 쌀밥은 여러 가지 분해작용으로 인해

분해가 되고 간과 근육에 저장을 하게 되는데

 

간에 30% 근육의 70% 의 탄수화물로 저장하게 됩니다💪💪

 

 

여기서 인체는 저장할 수 있는 

탄수화물 양이 한계가 있기 때문에

 

 

만약에 과도한 탄수화물을 먹게 되면

간과 근육에 저장을 할 수가 없고

넘어서게되는 탄수화물은 지방으로 변환이 되어

 

 

우리 몸의 축적되는 게 체중증가의 과정이에요

 

 

여기서 중요한 포인트는 

앞서 말한 라면 두 봉지에서 나와요

 

 

라면에 들어있는 탄수화물 같은 경우에

근육이 많은 사람일수록 상대적으로 저장할 수 있는

 

 

탄수화물 양이 많기 때문에

 지방으로 변환될 확률이 적어요

 

 

반대로 근육이 없는 사람은 (글리코겐을) 저장 할 수 있는

함량이 적기 때문에 근육이 많은 사람에 비해

살 찔 확률이 높아지는 거예요

 

 

실제로 근육과 지방에

칼로리 연소율에는 차이가 있지만

그렇게 크진 않아요

 

 

 

또 실제로 간과 근육의 대사차이가

있다고 많이 알고 계시는데

실제로 그 차이는 엄청 크지는 않아요

 

 

오히려 앞서 말한 것처럼 간과 근육에 저장 될 수 있는

탄수화물 용량의 차이가 나는 거예요

 

 

그래서 여러분이 먹는 거를 포기할 수 없는 분들이라면

근육량을 많이 만들어 저장량을 많이 늘려 주세요

 

 

근육이 많기 때문에 저장할 수 있는 탄수화물이 많고

그만큼 지방으로 변환될 확률이 적기 때문에

상대적으로 탄수화물이 지방으로 전환 될 확률이 적게 됩니다💪💪

 

 

생리학적으로 여러분이 근육량이 많게 되면

상대적으로 탄수화물을 많이 저장할 수 있다는 점을 알려드렸는데

 

 

여러분이 다이어트를 할 때 근육운동을 해야 되는

이유를 한 번 더 말씀을 드렸어요

다이어트 할 때 너무 유산소성 운동만 하는 게 아니라

 

 

근육운동으로 근육량을 많이 만들고

많이 저장할 수 있는 탄수화물 저장고를 만들어서

상대적으로 지방으로 전환될 확률을 줄임으로써

조금 더 효율적이고 먹어도 살이 찌지 않는 체질을 만들 수 있으니까

 

오늘 영상을 보신 분들은 꼭 근육운동과 함께

유산소 운동을 병행하면서

다이어트를 하시길 바라겠습니다💪💪💪💪

 

자 어떠셨나요??

근육이 많으면 진짜

먹어도 살이 찌는지 안찌는지 

쉽게 잘 이해하셨나요?💪💪

아래 영상 링크를 첨부할 테니

좀 더 쉬운 이해를 위해 풀영상을 참고해 주세요

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모든 #핏린이 여러분들이 건강해지는 그날을 위해 💪

앞으로도 해부학적, 생리학적인 내용을 근거로

여러분들이 쉽게 이해하고

따라 할 수 있도록 최선을 다하겠습니다!

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이상 국제 트레이너 문석기였습니다

Thank you guys~💪💪

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www.youtube.com/watch?v=nrvFNDDWO0w