신의영역 종아리 알빼기 도전합니다 [부종마사지]

Hey what's up guys ~!

오늘은 여러분들이  궁금해하시는 종아리 알빼기! 대해서

알려드리는 시간을 가져보려고 합니다!! 💪💪

자 따라와 보시죠~Go Go

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안녕하세요 핏블리 문석기입니다
이번 시간엔 하체부종 마사지 방법을 알려 드릴게요

 

펌프질이 원활하게 안될 때 하체부종 생길 수도 있고
유전적으로 부종이 많이 생길 수도 있고
여러 가지 원인이 있어요

 

그리고 특히나 오래 서 있는 경우에는 하체부종이 많이 일어나는데
그 이유가 서 있으면 중력에 의해서 피가 아래로 몰리는데
그로 인해 부종이 생기는 경우가 있어요

 

그래서 다리를 주물러 주는 행위가
정말로 부종에 도움이 많이 되는데
좋은 방법은 혈류가 위로 올라갈 수 있도록
아래에서 위로 이렇게 올려주는 게 가장 중요해요

 

그렇게 될 경우에 조금 더 빠르게 부종을 해결할 수 있는데
혼자서 자가로 할 때는 이렇게 양손으로 대고
아래에서 위로 끌어당긴다는 느낌으로

 

이렇게 깍지를 낀 상태에서
이렇게 끌어서 올린다는 느낌으로 올리면은
여러분이 조금 더 효과적으로 부종을 제거하는 데 도움이 돼요

 

그래서 이거를 조금 단단하게 잡은 상태에서 그렇죠
종아리 근막 이완도 같이 하고
어떻게 보면은 순환을 좀 많이 시켜줄 수가 있어요

 

실제로 부종이 생기게 되면
지방이 원활하게 움직이는데 방해도 돼서
다이어트에 방해도 되기 때문에

 

 

 

 

손으로 하기 힘들다 하면은
이런 선을 활용하는 게 좋아요
이렇게 혼자서 자가로 이렇게 계속 문질러주면은
조금 도움이 많이 될 거예요! 

 

그래서 여기에 포인트는
여러분이 중력에 의해서 내려온
혈류를 위로 올린다는 느낌으로
부종을 푼다는 느낌으로 계속 마사지해 주면 좋아요

 

 

 

집에서 유튜브를 보거나 그냥 있으실 때
다리를 이렇게 올려놓는 것만으로도
중력에 역행이 되기 때문에
훨씬 더 많이 순환이 많이 돼요
그래서 많은 분들이 거꾸리가 되게 좋다고 알고 계시는데
실제로 그래요

 

이렇게 되면 혈류가 밑으로 내려오면서
부종기도 많이 빠지고 혈류순환에도 도움이 많이 돼요
근데 제일 좋은 부종 빼는 방법은 운동을 통해서
심장을 많이 펌프질 하면서 혈류를 좀 순환을 빠르게 하는 거예요

 

여기서 제일 좋은 방법은 랜선을 활용해서
이렇게 당겨주는 거예요 혼자서
아무것도 없는 맨살에 하는 게 효과적이고
스틱을 활용하는 것도 좋은 방법이에요

 

그리고 혼자서 하기 좀 힘들면
이런 제품을 활용하는 것도 좋은데
종아리까지 근막이완을 동시에 같이 해 주면
종아리 근막이완도 같이 되면서 순환이 많이 돼요

 

그래서 가급적이면 자기 전에 10분이라도
이런 뭐 벽 같은데 이렇게 기댄 상태에서
혼자서 이렇게 다리를 올린 상태에서 계속 주물러 주거나
포인트는 밑으로 내려갈 수 있게

 

이런 마사지 건을 활용하는 게 좋은데
혼자서 한번 해 보세요
이렇게 해주면은 진짜 종아리에도 도움이 되고
부종에도 도움이 돼요

 

각도 조절되는 근막 이완기가 있다면
조금 더 손쉽게 할 수가 있어요
지금 여러분이 유튜브를 보면서 이 영상을 보고 계시다면
이렇게 누워서 한번 영상을 보시면서
다리를 들고 할 수 있도록 해 주시고
이렇게 손을 번갈아가면서 양쪽 다리를 해줘야
짝짝이 종아리가 되지 않으니까

 

네 그래서 이거는 10분 이상은 근막이완을 해 주는 게 좋으니까
뭐 약간 내가 다리가 붓는 느낌이 난다
아니면 오래 서있는 직업이다 하시는 분들은
이렇게 누운 상태에서 다리를 계속 근막 이완을 한번 해 보세요

 

그리고 이거 진짜 괜찮거든요
랜선 집에 하나씩 있으니까
이게 없으면 벨트라든지 뭐 다른 걸 활용하셔도 좋으니깐
한번 이렇게 연습을 해 보시기 바라겠습니다

 

자 어떠셨나요??

오늘은 종아리 알푸는방법에 대해서

소개하는 시간을 가져봤는데

잘 따라오셨나요??

집에서 또는

헬스장에서 따라하실 수 있도록

풀영상 올려 놓을테니 꼭

따라해보세요!!!

그럼 이상 ​#핏블리 였습니다.

Thank you guys~ 💪

 

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www.youtube.com/watch?v=KFUeZlEP3bA-택수쌤

www.fitvely.com/

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