치즈볼맛 11분 전신타바타.. 인생 첫 타바타를 경험해보세요

Hey Wassup guys

안녕하세요 헬린이 여러분~

오늘은 헬린이분들

급찐살 빼기에 도움이 될 

11분 전신 타바타를 준비해봤어요!

 같이 하면서 급찐살 빼기 해봅시다!!💪💪

 

 

 

 

 

 

 

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11분 치즈볼만 타바타를

한번 같이 시작해볼까요?? GOGO!!

 

 

 

 

 

 

치즈볼맛 옷이 포인트입니다~ㅎㅎ

시작전에 가볍게 몸 좀 풀어주세요!

 

 

 

 

 

일어선 상태에서 만세를

번쩍 했다가

 

 

 

 

 

 

손을 내리면서 무릎을 올려주세요!!

(무릎 찍기!!)

 

 

 

 

 

 

10초 휴식하면서 호흡을 고르고

다음 운동을 준비해볼까요?!

 

 

 

 

하프 스쿼트 자세에서

발끝을 오른쪽으로 쭉~~

 

 

 

 

 

하프 스쿼트 자세에서

발끝을 왼쪽으로 쭉~~

 

 

 

 

 

10초 휴식하면서 호흡을 고르고

다음 운동을 준비해볼까요?!

 

 

 

 

하늘로 날아갈 준비를 하면서

앉았다가!!

 

 

 

 

날아가는 척하면서

까치발만 들어주세요~

 

 

 

 

마지막으로 10초 휴식하면서

호흡을 고르고

다음 운동을 준비해볼까요?!

 

 

 

 

 

 

이번 타바타의 메인운동이 아닐까싶네요~??

백런지를 해주고!

 

 

 

 

백런지가 끝난줄 알았지만

다시한번 사이드로 한번 더 런지를

해주세요~!!

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 헬린이분들

급찐살 빼기에 도움이 될 

11분 전신 타바타를 준비해봤는데요

폭식 혹은 과식 한 날

양심에 가책이 느껴질때

아래에 풀영상을 첨부할테니

한번 해보시면 어떨까요??

도움이 되셨다면

구독과 좋아요 부탁드립니다~!!

 

 

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www.youtube.com/watch?v=rIfa4moq2tw