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[층간소음NO] 초보자용 전신타바타! 매일 하기좋은 동작모음 | TABATA FOR BEGINNER내 손안의 운동쌤 2020. 11. 2. 17:48
Hey Wassup guys
안녕하세요 헬린이 여러분~
오늘은 헬린이분들
급찐살 빼기에 도움이 될
층간소음 없는 13분 전신 타바타를 준비해봤어요!
같이 하면서 급찐살 빼기 해봅시다!!💪💪
13분 홈트방위대편 타바타를
한번 같이 시작해볼까요?? GOGO!!
겨울철 관절이 놀라지 않게 몸을 풀어주시구요~!
팔을 벌리며 옆으로 다리를 쭈욱 뻗었다가
다리를 끌고와서 반대다리를 쭈욱!
옆에서 보시는 모습입니다~!
10초 휴식해주시구요~!
그다음은 풀바디크런치! 한손을 반대쪽발쪽으로 쭈욱뻗었다가!
다시 돌아와서 반대쪽으로 팔을 쭈욱뻗은후!
하늘로 팔을 쭈욱 뻗어주셨다가!
다시 반대편쪽으로 팔을 쭈욱!
옆에서 보시는 모습입니다~!
10초 휴식해주시구요~!
다음은 스쿼트 엔 트위스트~! 스쿼트 자세로 앉아 주셨다가~!
그대로 일어나면서 회전하며 팔을 쭈욱~!
다시 반대방향으로 팔을 쭈욱~!
옆에서 보시는 모습입니다~!
10초 휴식해주시구요~!
다음은 바운스 스쿼트~! 그대로 스쿼트자세로 앉은상태에서 바운스를 주어 왓다갓다~!
아주 조금만 왔다갔다하는것이 포인트~!
각 동작별로 10초의 휴식시간을 넣어주시구요~! 4종목을 한사이클로 생각하시어 돌리시면 되십니다~!
오늘은 헬린이분들
급찐살 빼기에 도움이 될
13분 홈트 방위대 전신 타바타편을 준비해봤는데요
아래에 풀영상을 첨부할테니
한번 해보시면 어떨까요??
도움이 되셨다면
구독과 좋아요 부탁드립니다~!!
www.youtube.com/watch?v=n84mZKiSyYc
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