[레전드]12분 급찐급빠 전신 다이어트 타바타! 유산소+근육운동 한방에 끝!!

Hey Wassup guys

안녕하세요 헬린이 여러분~

오늘은 헬린이분들이 

연휴 폭식으로 급찐살을 빼는데

도움이 될만한

12분 전신 타바타를 준비해봤어요!

한번 같이 하면서 급찐살 빼보러 가볼까요?!💪💪

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치즈볼맛 전신 타바타

준비 됐나요?

 

관절들 기름칠 해주시구요~!

 

초반엔 파닭을 생각나게하는 파닥파닥! 

투명의자 자세에서 어깨를 들었다 내렸다!

옆에서 본 모습이구요~!

 

이번엔 토우터치! 발끝을 손으로 터치해준다는느낌으로 손을 쭉 뻗어서 손과 발이 반대방향으로 이동!

 

좌우로 왔다갔다!

 

위로도 왔다 갔다~!

 

무리하지 않는선에서 동작들을 크게 크게 하실수록 체지방이 더 잘 타겠죠?~!

 

그 다음은 요 디제이 펌디스 파리라는 동작인데요~! 

마찬가지로 팔로 발가락을 찍듯이!

 

쭈우욱 내려갔다가~!

 

디제잉하듯 손으로 귀를 감싸고 무릎을 가슴쪽으로 당기시면 완성~!

 

자 오늘 이렇게 

핫 뿌리클맛 전신 타바타를 해봤는데요

한세트가 끝나고 10초휴식후 3가지동작을 한사이클로해서!

아무래도 타바타는 핸드폰이나 컴퓨터로 

풀영상으로 틀어두고 같이 하는게 도움이 되겠죠?!

밑에 풀영상으로 첨부해드릴테니

집에서 씻기전에 12분만 시간내서

땀 쫙 빼고 급찐살을 빼보는 건 어떨까요?!

도움이 되셨다면 구독과 좋아요 부탁드립니다💪💪

 

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www.youtube.com/watch?v=ehjoymiEMhQ

www.fitvely.com/

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