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[층간소음x] 다음날 전신근육통 보장!WHOLE BODY TABATA WORKOUT내 손안의 운동쌤 2020. 11. 4. 17:42
Hey Wassup guys
안녕하세요 헬린이 여러분!
오늘은 헬린이분들이
층간소음 없이 체지방을 녹일 수 있는
12분 전신 타바타를 준비해봤어요!
층간소음없이!!
체지방을 녹여봅시다!!💪💪
헬린이 여러분들
운동 전 가볍게 스트레칭하면서
몸 좀 풀어주시고요~!!
서킷의 첫 시작은
굿모닝부터!!
(엉덩이를 뒤로 빼면서
인사한다고 생각하시면되요!)
그리고 옆구리살 빼기를 위해
무릎을 팔꿈치에 찍어주세요!!(왼쪽)
그리고 옆구리살 빼기를 위해
무릎을 팔꿈치에 찍어주세요!!(오른쪽)
10초 휴식하면서 호흡을 고르고
다음 운동을 준비해볼까요?!
만세하면서 스쿼트!!
일어나면서 팔꿈치를 뒤로 접어주면서
등자극!!
10초 휴식하면서 호흡을 고르고
다음 운동을 준비해볼까요?!
앞으로 나가면서 런지!(오른쪽)
하체 토닝!!
이번에는 뒤로 백 런지!(오른쪽)
하체 토닝!!
10초 휴식하면서 호흡을 고르고
다음 운동을 준비해볼까요?!
앞으로 나가면서 런지!(이번에는 왼쪽)
하체 토닝!!
뒤로 백 런지!(이번에는 왼쪽)
하체 토닝!!
끝난줄 알았죠?!
마지막으로 10초 휴식하면서 호흡을 고르고
다음 운동을 준비해볼까요?!
(암워킹 준비)
큰절하기 전에 한번 크~게
만세한번 해주시고요!
엎드려서 앞으로 하나!둘!셋!!
앞으로 전진~~
앞으로 3보 전진후
다시 원래 자리로 3보 후퇴!!
오늘은 헬린이분들에게 도움이 될
층간소음X
12분 전신 타바타를
준비해봤는데요
지금처럼 전체 루틴을 3번 해주신다면
코로나 상황속에서도
체지방 감량을 효과적으로
하실수 있을꺼에요~!
아래에 풀영상을 첨부할테니
한번 해보시면 어떨까요??
도움이 되셨다면
구독과 좋아요 부탁드립니다~!!
www.youtube.com/watch?v=_I7MrmBreOc
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