무조건 빠지는 체지방 착즙 전신 다이어트 타바타

 

Hey Wassup guys

안녕하세요 헬린이 여러분~

오늘은 체지방을 쭉~~쭉~~

착즙짜듯이 빼줄

17분 전신 타바타를 

준비해봤어요! 💪💪

 

 

 

17분 체지방 착즙 전신 타바타

달려볼까요~?!

 

 

 

타바타 전에 가볍게

준비운동 해주시고요~~

 

 

 

(5번 반복입니다!)

첫번째는 스쿼트자세에서 앞으로 가서

 

 

 

 

옆으로 발차기 양쪽으로 하나! 둘!

다시 제자리로 돌아가서 하나! 둘!

 

 

 

다음운동은 런지 앤 킥입니다!

호흡크게하면서 휴식!

 

 

(10번 반복!!)

두번째 앞으로 런지 후에

 

 

 

자리에서 오른쪽 앞차기!

 

 

 

자리에서 왼쪽 앞차기!

(좌우 발차기 2번씩!)

 

 

 

다음 운동은 암워킹후 무릎 차기!

호흡크게 들이마시고~~ 내쉬고

 

 

 

 

(10번 반복!!)

세번째는 만세하면서

암워킹 준비해주시고요!

 

 

 

엎드려서 암워킹 해주세요~!

(손은 앞으로 4번

뒤로 4번

하나!둘!셋!넷!)

 

 

 

오른쪽 니킥!

(번갈아2번 반복해주세요~)

 

 

 

왼쪽 니킥!

(번갈아2번 반복해주세요~)

 

 

 

마지막으로 점핑 잭 앤 니킥!!

숨 고르시고요~~

 

 

 

(10번 반복!!)

마지막으로 팔벌려뛰기 해주고

 

 

 

 

양손을 앞으로 한 상태에서

손위치까지 니킥을 날려주세요!!

 

 

 

 

지금까지 보신 내용들이

한 사이클이라고 보시고

3번!! 해주시면 되요~!

쉽지 않겠지만...

그만큼 고생끝에 낙이 오겠죠?!

 

 

 

오늘 준비한 내용은 여기까지고요

짧고 굵게

체지방 착즙을 내고싶다 하시는분들은!

아래에 풀영상을 참고해주시고

도움이 되신 분들은
좋아요와 구독 부탁드리겠습니다

 

 

 

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www.youtube.com/watch?v=ONjmhLC7jsY-