[라운드 숄더 부야방 개선 붓기 빼기]누구나 할 수 있는 셀프 림프 마사지

 

 

Hey what's up guys ~!

오늘은 여러분들이

궁금해하는 셀프로

붓기 빼주는 림프 순환 마사지를 

소개하는 시간을 가져보려고 합니다!! 💪💪

자 그럼 알아보러 갈까요~??

 

 

 

 

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이번 시간에 

여러분들이 많이 안 하시는 

림프 마사지를 알려드릴 거예요.

 

 

 

 

 

림프란 무엇이냐?!

위에 사진처럼

림프는 우리 온몸에

실처럼 있는 림프계인데

 

 

 

 

 

실제로 우리 몸의 면역계를 

담당하는 기관으로
진짜 정말 중요해요!

 

 

 

 

 

 

혈류 혈관 같은 경우에는

심장에 의해서 펌프질을 하지만

 

 

 

 

 

림프 같은 경우에는

심장에 의해서 펌프질 못하기 때문에
실제로 압력이 매우 낮아요.

 

 

 

 

 

 

그래서 만약에 여러분이 

라운드 숄더나 이렇게 뭉친대가 많다면,

 

 

 

 

 

림프가 순환이 조금 안 될 수 있고 

 

 

 

 

 

 

 

그렇게 되면 면역력도 떨어질 수가 있고

실제로 림프를 통해 지방이 운반이 돼요.

그래서 살이 찌는 원인이 될 수 있어요~!!

 

 

 

 

 

 

오늘 자료를 보시는 분들은 

꼭 림프 마사지를 해 주세요!! 
보시면 림프구라는 게

많이 모이는 구간 있는데,

 

 

 

 

 

보시면 람쥐님 처럼

이렇게 라운드 숄더가 있거나 (째릿!)

 

 

 

 

 

 

이렇게 앞으로 휜 경우에는 
상대적으로 여기가 

많이 뭉칠 수밖에 없어요.

 

 

 

 

자료를 보시는 분들도

이렇게 부유방이 많이 잡히거나
라운드 숄더로 인해 단축이 많이 되어있는 분들
가슴운동이 많이 안되시는 분들은
여기가 순환이 잘 안될 경우가 있어요~!!

그래서 이쪽을 집중적으로 

푸는 방법을 알려 드리도록 할게요.

 

 

 

 

 

보통 림프절을 마사지하기 위해서는

많이 해야 되는 부위가
이쪽 가슴 위쪽에 있는 이쪽 부위인데,

이쪽을 최대한 많이 풀어 주는 게 중요해요.

 

 

 

 

 

 

혼자 하실경우에는

마사지 볼을

여기다 두고 엎드린 상태에서 

 

 

 

 

 

눌러 주는 것도 되게 

도움이 많이 돼요~!

 

 

 

 

그래서 너무 세게 누르지 말고 

약간 압박감을 준다는 느낌으로

 

 

 

 

 

 

여러분들 적어도
일분 이상은 이쪽을 지속적으로 

마사지를 해 주셔야 돼요!!

 

 

 

 

 

 

 

앉아서도 이렇게 좀 세게
겨드랑이 쪽을
쳐주게 되면은 순환하는 데 도움이 돼요 

 

 

 

 

 

겨드랑이 쪽 같은 경우에는 

주먹으로 많이 풀어 주시고

 

 

 

 

가슴 위쪽 같은 경우에
손으로 마사지한다는 느낌으로 풀어주시면은

 

 

 

 

림프계 순환에 대해 

굉장히 도움이 많이 되실 거예요.

 

 

 

 

 

겨드랑이 쪽을 좀 강하게 쳐 주시는 게
림프순환에 굉장히 도움이 돼요 그렇죠

 

 

 

 

 

혼자서 하실 때는 보면은

여기
어깨 전면 삼각근이랑 가슴 밑쪽에 있는 

이쪽을 엄지로 잡아주시는 거예요

 

 

 

 

 

 

여기를 순환시켜주는 느낌으로 

해주시는 게 좋아요

 

 

 

 

 

자가로 하는 방법을 알려드릴텐데요

집에 테니스 볼이나 이런 마사지 볼이 있으면은

여기에다 정확하게 위치를 잡고

 

 

 

 

 

 

 

호흡을 뱉어 주시면서 

몸을 이렇게 눌러 주셔야 돼요

(어깨가 여기 매트에 닿는다는 느낌으로

후~~~ 뱉으면서 쭉 눌러주세요!!)

 

 

 

 

 

 

여러분이 제일 중요한 거는

어깨를 많이 펴서
라운드 숄더가 없게 만들어야 

림프가 순환 자체 잘 되기 때문에

 

 

 

 

 

라운드 숄더가 있으신 분들은 

항상 등 근육 운동을 해주고

 

 

 

 

 

 

어깨를 펼 수 있는 

습관을 기르는 게 가장 중요하니까

 

 

 

 

 

 

여러분들이 꼭!! 운동이랑 

마사지를 병행해 주시는 거를 

추천해 드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

네 오늘 저희가 준비한 자료는 여기까지고요
영상을 보시면서

연습을 꼭!! 해야하기 때문에

아래 링크에  영상을

첨부할테니

풀영상으로  한번 보시고 

도움이 되신 분들은
좋아요와 구독 부탁드리겠습니다
Thank you guys💪💪

 

 

 

 

 

 

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www.youtube.com/watch?v=NSB8hUVNNeg