신의영역 '라운드숄더+거북목' 제가 도전합니다 [셀프 근막이완 마사지+스트레칭]

 

 

Hey what's up guys ~!

오늘은 여러분들이

궁금해하는

셀프 근막이완 마사지 시키는 방법을 

소개하는 시간을 가져보려고 합니다!! 💪💪

자 그럼 알아보러 갈까요~??

---

이번 시간에 라운드숄더와 거북목을 갖고
계신 분들을 위해 근막이완 하는 방법을 알려 드릴게요

 

 

거북목이 있다면 우리가 머리를 지탱하기 위해 승모근 부위가 많이 뭉치게 되는데
이쪽에 뭉치게 되면 머리 위로 올라가는 혈류도 어느 정도의 제한을 받게 되고
산소공급을 제한이 되기 때문에
좀 피로감을 느낄 수 있어요

 

뭉치게 되면은 이렇게 눌렀을 때
이쪽 부위가 굉장히 많이 솟아 오르는 경우가 많아요

 

 

지금 제가 봤을때는 오른쪽이 훨씬 많이 뭉쳐 있거든요
보통 사람은 한쪽이 많이 솟아 오르는 경우가 많아요

 

 

그러면 보통 그 쪽으로 뭔가를 많이 고개를 쓴다거나
가방을 맨다 거나해서
항상 여러분이 이쪽 스트레칭을 해주셔서
근막을 풀어주셔야 머리 올라가는
혈류도 어느 정도 제안마저 받지 않을 수 있으니까
꼭 스트레칭 해 주시고요~!

 

 

 

 

누은상태에서 이쪽 부위까지 마사지볼이 있다면
여기다가 댄 상태에서 고개로 왔다갔다

 

저 같은 경우에는 자가로 혼자서 집에서 하기 힘드니까
마사지볼로 하는 법을 알려 드릴 건데
이쪽에 많이 뭉치기 때문에 이쪽에다 볼을 댄 상태에서 

 

 

포인트는 턱이 이렇게 되면 하나도 스트레칭이 안 돼요 
그래서 눌러서 근막을 누를 수 있도록  
볼의 위치를 바꿔 가면서 열어주세요

 

 

내 몸에 무게를 눌러준다
느낌으로 쭉 눌러 주고
 몸에 쌓인 스트레스를 풀어주는 걸로 저는 많이 추천드리겠습니다~!

---

네 오늘 저희가 준비한 자료는 여기까지고요

아래 링크에 영상을

첨부할테니

풀영상으로  한번 보시고 

도움이 되신 분들은
좋아요와 구독 부탁드리겠습니다
Thank you guys💪💪

 

www.youtube.com/watch?v=gXbm5SQhqx0