타락먹방 후 체지방 관리법! 하체운동루틴 공개 [삼성 갤럭시 워치3 헬스기능]

Hey Wassup guys

안녕하세요 헬린이 여러분~

오늘은 선배님들 덕분에 갤럭시워치3 광고가 들어와 

하체운동루틴과 묶어서 동시에 유료광고를 한 번 진행해 보겠습니다~! 💪

자 따라와 보시죠~Go Go

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제가 BJ 치즈볼로 활동하면서
좀 먹는 양이 많아져서 운동량을 늘리고 있는데
마침 저한테 필요한 제품 광고가 들어와서
광고를 하게 됐어요
그래서 오늘 제가 실제로
다이어트할 때 하는 하체 운동 루틴을 알려드리면서
갤럭시 워치 3 기능을 알려 드릴 건데

 

제가 며칠 써보니까 여기에 되게 좋은 기능이 많아요
 심전도 검사라든지
심박수, 혈압 그리고 산소포화도까지 볼 수 있고
웨이트 할 때 쓰면은 굉장히 좋더라고요

 

제가 갤럭시 워치 3가 제일 마음에 들었던 거는
여기 기능 중에 별의별 게 많아요

 

보통 자전거 나 달리기만 있는데
여기는 웨이트가 버전이 따로 있어서 보면은
스쿼트나 데드리프트
이런 것까지 선택을 할 수가 있어요

저는 먼저 오늘 스쿼트를 선택을 하고 할 건데
이게 좋은 게 스쿼트를 선택을 하면은
여기에 세트랑 횟수를 선택을 할 수가 있어요

 

제가 스쿼트를 앉았다 일어나면 카운트를 세줘요
이게 제가 귀찮아서 종종
스쿼트 하다가 횟수를 까먹을 때가 있는데
그냥 여기서 숫자로 세주니까
카운트가 되는 점도 좋은 거 같고
운동기록일지를 쓸 필요 없이 그냥 어플에 다 기록이 되니까
그 점이 좋았던 거 같아요

 

다이어트가 목적이신 분들은
숨이 넘어갈 정도로 하는 것보다는
그냥 이렇게
호흡이 찰 정도로 하는 게 좋은데
산소포화도라고 그게 90%로 떨어지지 않게
웨이트를 하는 게 좋아요

 

산소포화도가 높아지면 
여러분들이 숨을 헐떡거리면 무조건 좋다고 생각하는데 
너무 과격하게 호흡을 하악하악 이 상태가 되면 
오히려 지방 연소가 일어나지 않고 
무산소성 탄수화물대사만 일어나거나 아니면 
그 이상이 넘어가게 되면 젖산 역치가 일어나요 
그래서 산소포화도가 되게 중요하거든요

 

근데 그게 기능을 여기서도 확인을 할 수가 있어서
이렇게 마스크 끼고 운동할 때는 산소포화도를 순간순간 확인하면서 하는 게 좋아요

 

심박수에 따라서
심박수가 너무 높으면 무산소 대사가 너무 크게 일어나고
아니면은 젖산 역치가 일어나기 때문에
거기에 맞춰서 운동 루틴을 짜는 게 중요하거든요
그래서 외국에서는 거의 그냥 무조건 심박수를 재서 기록을 하게 만들어요

 

여기서 설정을 누르고 심박수 시작을
여기 이렇게 동그란 데를 잠깐 30초 정도만 누르고 있으면
심박수가 측정이 돼요

 

이거는 말을 하면 안 되는데
제가 일단 설명해드리면 이렇게 대고 있으면 되고
원래 심박수를 잴 때
여기다가 압력계 같은 거를 대고 이렇게 재는데
이거는 그냥
이것만 여기 손가락을 대면
바로 잴 수가 있어 되게 좋은 거 같아요

이제 그리고 갤럭시 워치 3에 주요 기능 중에 하나가
이 혈압을 잴 수가 있는데
저는 그거 되게 유용하게 쓰고 있거든요
근데 이게 혈압계랑 비교해 봤을때
얼마나 오차가 없는지 제가 직접 확인을 해 보려고 해요
아무리 간편해도 오차가 너무 크면 의미가 없으니까
자 심박계로 두 개를 직접 비교해 가지고
얼마나 비슷한지 확인을 해보도록 하겠습니다

 

외국에서 제가 트레이너 생활할 때는
진짜 이거를 그냥 거의 들고 다니다시피 했어요
뭐 진짜 피티 할 때 한 다섯 번은 이거를
그냥 팔목에 잰 다음에 혈압을 측정한다면 이렇게 재야 돼요

외국에서는 심정지가 굉장히 큰 이슈라
CPR 교육을 되게 타이트하고 이런
고혈압이나 여러 가지 아무래도 비만인 분들이 많기 때문에
굉장히 혈압을 중요시 생각해서 진짜 이거 거의 들고 다녔거든요

여기 스마트워치에서는 수축기가 113
이완기는 61그리고 68 bpm 이 나왔어요
그리고 이걸로 쟀을 때는 112 62 67이 나왔어요
보면은 거의 차이가 없어요
 

저희 아버지가 고혈압 있는데
좋은 점이 바로 pdf 파일로
의사나 아니면은 저한테도 바로 보낼 수가 있어요

 

 
그래서 이거는 뭐 젊은 분들만 사용하는 게 아니라
부모님 연령대에도 이걸로 측정하게 해서
실시간으로 건강 관리를 할 수 있어서
저는 굉장히 누구에게나 필요한 제품이라고 생각해요
운동하시는 분들 말고도
뭐 건강 관리를 하는 분들한테도 정말 좋은
아이템이 될 수 있으니깐
추석 때 부모님 선물이라든지 친구한테 선물하기
굉장히 정말로 좋은 제품인 거 같아요
그래서 필요하신 분들은 추석 기간 동안
구매를 하시면 좋을 거 같습니다
 

 
오늘 저희가 준비한 영상은 여기까지고요
영상을 보시고 도움이 되신 분들은
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Thank you guys
 

아래에 풀영상으로 링크를 달아드릴테니깐

꼭! 한번은 영상을 보시고

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www.youtube.com/watch?v=oRLOjdmuz_U

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