무조건 살빠지는 핵불닭지옥맛!! 다음날 근육통 100% 보장! 14분 전신 고강도 타바타 운동!

 

 

Hey Wassup guys

안녕하세요 헬린이 여러분~

코로나로 침대나 방바닥과 혼연일체이실

헬린이분들이 무조건!!

해야만 하는 

핵불닭지옥맛 14분 타바타 운동을

준비해봤어요! 💪

짧고 굵게 빡!!

 체지방을 태워봅시다!!!!

 

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체지방 태우기 전에 다치지 않게

각자의 방법으로 몸 좀 풀어볼까요??

 

 

 

 

 

첫번째 운동은

와이드스쿼트 & 런지 입니다. (10번 실시입니다)

와이드 스쿼트를 먼저 해주시고

 

 

 

오른쪽으로 런지 한번

 

 

 

왼쪽으로 런지 한번

 

 

 

10초 휴식해주세요.

다음 운동 준비를 해볼까요?

 

 

 

두번째 운동은

런지&킥입니다. (8번 실시해주세요)

와이드 스쿼트 먼저 해주시고

 

 

 

오른쪽으로 런지해주시고

(아직 안끝났습니다!)

 

 

 

마지막으로 발차기(킥)를 해주세요!

 

 

왼쪽 차례입니다~

와이드 스쿼트 먼저 해주시고

 

 

 

왼쪽으로 런지해주시고

(아직 안끝났습니다!)

 

 

 

마지막으로 발차기(킥)를 해주세요!

 

 

 

 

10초 휴식해주세요

다음 운동 준비를 해볼까요?

 

 

세번째 운동은

스텝&킥 입니다. (5번 실시해주세요)

제자리에서 뛰어주세요!(와다다다)

신나하는 얼굴 보이시나요?!ㅎㅎ

 

 

 

 

제자리 뛰기후에

앞으로 왼쪽 발차기(킥)!

(오른발 왼발 번갈아2번 실시해주세요)

 

 

 

 

앞으로 오른쪽 발차기(킥)!

(오른발 왼발 번갈아2번 실시해주세요)

 

 

 

 

다시 제자리에서 뛰어주세요!(와다다다)

신나하는 얼굴 보이시나요?!ㅎㅎ

 

 

 

 

제자리 뛰기후에

옆으로 오른쪽 옆차기(사이드킥)!

(오른발 왼발 번갈아2번 실시해주세요)

 

 

 

 

옆으로 왼쪽 옆차기(사이드킥)!

(오른발 왼발 번갈아2번 실시해주세요)

 

 

 

 

10초 휴식해주세요

다음 운동 준비를 해볼까요?

 

 

 

네번째 운동은

버피테스트 입니다. (10번 실시해주세요)

만세 해주면서 준비!

 

 

 

 

바닥에 손을 짚고

다리를 뒤로 점프했다가

 

 

 

다리를 다시 앞으로 해주시고

 

 

 

만세 점프 해주세요!!

 

 

 

 

 

뜨겁게 불태워서 끝난줄 아셨겠지만?!

핵불닭지옥맛 14분 타바타

1-4번 운동을

총 3번 전체 반복해주시면 됩니다!!

 

 

 

 

 

핵불닭지옥맛 14분 타바타

운동 어떠셨나요?!

블로그 내용을 보시고영상도 보고싶으시다면?! 풀영상을 아래에 첨부해드릴테니꼭!! 한번만이라도 해보세요~몸이 뜨거워지고땀이 쭉쭉 나는 경험을 하게 되실거에요!내용이 도움이 되셨다면??좋아요와 구독 부탁드리겠습니다^^

 

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m.youtube.com/watch?v=Ivi8lm6n-Jc&list=PLbBHJYL9GUaAl58YBeacOzO2iAImA641Y&index=15

무조건 살빠지는 핵불닭지옥맛🔥다음날 근육통 100% 보장! 14분 전신 고강도 타바타 운동!