신의영역 종아리 알빼기 도전합니다 [부종마사지]

Hey Wassup guys

안녕하세요 헬린이 여러분~

오늘은 헬린이분들이 

궁금해하실

종아리 알빼기!! (부종 마사지)를

준비해봤어요! 💪

자 따라와 보시죠~Go Go

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안녕하세요 

핏블리 문석기입니다

이번 시간엔 

하체부종 마사지 방법을 알려 드릴게요

💪

 

하체가 붓는 이유는 여러 가지가 있는데

 

우리가 심장이 펌프질을 할 때
그 펌프질이 원활하게 되지 않을 때

하체부종 생길 수도 있고

 

유전적으로 부종이 많이 생길 수도 있고
뭐 여러 가지 원인이 있어요

 

그리고 특히나 오래 서 있는 경우에는 

하체부종이 많이 일어나는데

 

그 이유가 서 있으면 중력에 의해서 피가 아래로 몰리는데
그로 인해 부종이 생기는 경우가 있어요 💪

 

그래서 다리를 주물러 주는 행위가
정말로 부종에 도움이 많이 되는데

 

여기 이렇게 보면은 다리 마사지를 해 준다고 해서
이렇게 주무르시는 경우가 많은데
그것도 물론 도움이 돼요

 

근데 더 좋은 방법은 혈류가 위로 올라갈 수 있도록
아래에서 위로 이렇게 올려주는 게 가장 중요해요 💪

 

그렇게 될 경우에 

조금 더 빠르게 부종을 해결할 수 있는데

 

혼자서 자가로 할 때는 이렇게 양손으로 대고
아래에서 위로 끌어당긴다는 느낌으로 💪

 

이렇게 깍지를 낀 상태에서
이렇게 끌어서 올린다는 느낌으로 그렇죠

 

끌어서 올린다는 느낌으로 올리면 
여러분이 조금 더 효과적으로 

부종을 제거하는 데 도움이 돼요 💪

 

그래서 손깍지를 조금 더 단단하게 잡은 상태에서 

 

내린 상태에서 여기다 딱 대고
여기서 끝까지 쭉 올리세요 💪

 

종아리 근막 이완도 같이 하고
어떻게 보면은 순환을 좀 더 시켜줄 수가 있어요

💪

 

실제로 부종이 생기게 되면
지방이 원활하게 움직이는데 방해도 돼서
다이어트에 방해도 되기 때문에

 

제일 좋은 건

항상 종아리 근막 이완을 하는 게 좋은데

 

만약에 이렇게 손으로 하는 게 힘들다 하시면은
손으로 하기 힘들다 하면은
이런 선을 활용하는 게 좋아요 💪

 

지금 있는 게 랜선밖에 없어서...ㅎㅎㅎ
이걸로 하는 법을 알려 드릴 건데

 

이것도 똑같이 둔 상태에서 이렇게 말아 올리게 되면은
조금 더 원활하게 할 수 있어요 💪

 

집에 있는 뭐 막대기도 좋고
스틱 같은 것도 좋고

뭐 신발 끈도 괜찮고
뭐 그냥 올릴 수 있는 거를 하시면 좋아요 💪

 

그래서 여기에 포인트는
여러분이 중력에 의해서 내려온
혈류를 위로 올린다는 느낌으로

부종을 푼다는 느낌으로 

계속 마사지해 주면 좋아요

 

그리고 더 좋은 방법은 한번 누워보실게요

💪💪

 

L자 다리

 

집에서 유튜브를 보거나 그냥 있으실 때
다리를 이렇게 올려놓는 것만으로도
중력에 역행이 되기 때문에
훨씬 더 많이 순환이 많이 돼요

💪

 

그래서 많은 분들이

거꾸리가 되게 좋다고 알고 계시는데
실제로 그래요

 

이렇게 되면 혈류가 밑으로 내려오면서
부종기도 많이 빠지고 혈류순환에도 도움이 많이 돼요

 

근데 제일 좋은 부종 빼는 방법은

운동을 통해서
심장을 많이 펌프질 하면서 

혈류의 순환을 좀 더 빠르게 하는 거예요

💪

 

여기서 제일 좋은 방법은
여기서 이게 또...
랜선을 활용해서^^
이렇게 당겨주는 거예요 

 

아무것도 없는 맨살에 하는 게 효과적이고

 

뭐 스틱을 활용하는 것도 좋은 방법이에요

💪

 

그리고 혼자서 하기 좀 힘들면
이런 제품을 활용하는 것도 좋은데

 

종아리까지 근막이완을 동시에 같이 해 주면
종아리 근막이완도 같이 되면서 순환이 많이 돼요 💪

 

그래서 가급적이면 자기 전에

10분이라도
이런 뭐 벽 같은데 기댄 상태에서

 

혼자서 이렇게 다리를 올린 상태에서

계속 주물러 주거나
포인트는 밑으로 내려갈 수 있게 💪

이런 마사지 건을 활용하는 게 좋은데

 

이렇게 해주면은 진짜 종아리에도 도움이 되고
부종에도 도움이 돼요

💪💪

 

네 이제 이런 각도 조절되는 근막 이완기가 있다면
조금 더 집중적으로 자극을 줄 수 있는데

 

네 이렇게 든 상태에서

손으로 잡고 밀어주게 되면
근막 이완을 조금 더 손쉽게 할 수가 있어요 💪

 

지금 여러분이 유튜브를 보면서

이 영상을 보고 계시다면
이렇게 누워서 한번 영상을 보시면서
다리를 들고 할 수 있도록 해 주시고

 

이렇게 손을 번갈아가면서 양쪽 다리를 해줘야
짝짝이 종아리가 되지 않으니까 💪💪

오늘 영상을 보신 분들은
이렇게 근막이완을 항상 해 보시길 바랄게요 

 

그리고 이게 좋은 점이 이렇게 꺾여있어서
조금 더 집중적으로 자극을 줄 수 있어요 💪

 

 그래서 이거는 10분 이상 근막이완을 해 주는 게 좋으니까
뭐 약간 내가 다리가 붓는 느낌이 난다
아니면 오래 서있는 직업이다 하시는 분들은
이렇게 누운 상태에서 

다리를 계속 근막 이완을 한번 해 보세요

💪💪

 

랜선 집에 하나씩 있으니까
이게 없으면 벨트라든지 뭐 다른 걸 활용하셔도 좋으니깐
한번 이렇게 연습을 해 보시기 바라겠습니다

💪

 

네 이렇게 저희가 준비한 영상은 여기까지고요

 

 

 

아래에 풀영상으로 링크를 달아드릴테니깐

꼭! 한번은 영상을 보시고

따라해보세요!!

자료를 보시고 도움이 되신분들은 

좋아요와 구독 부탁드리겠습니다

Thank you guys

💪

 

 

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www.youtube.com/watch?v=KFUeZlEP3bA